Wat is kinderyoga en de voordelen van kinderyoga

Kinderyoga is een vorm van yoga waarin kinderen op een speelse manier kennis maken met yoga. Tijdens de kinderyoga worden er verschillende houdingen ademspellen, samenspellen, visualisaties en meditaties gedaan, die passend zijn bij het thema van de les. Elke les opgebouwd op dezelfde manier, waardoor de kinderen precies door hebben hoe de les in elkaar zit.

Zodra alle yogi’s binnen gekomen zijn, hebben de yogi’s de mogelijkheid om iets met de groep te delen. Dit kan iets zijn over wat ze die dag hebben gedaan, wat ze in het weekend gaan doen of iets wat de yogi’s bezig houdt. Nadat iedereen, die iets wilt delen, iets gedeeld heeft met de groep beginnen we met een warming-up. Tijdens de warming-up maken we de spieren warm die we tijdens de les gebruiken. Een warming-up kan op een rustige manier worden gedaan, of op een wat snellere manier. Dit kan bijvoorbeeld met passende muziek bij het thema. Na de warming-up beginnen we met verschillende houdingen en/of groeten. In de kinderyoga wordt er veel gebruik gemaakt van dierenhoudingen. Dierenhoudingen zijn houdingen vanuit de yoga, vertaald naar het kind. Het verschilt binnen de lessen hoeveel houdingen/groeten er worden gedaan, dit is afhankelijk van de verdere indeling van de yogales. Na de houdingen is het tijd voor een samenspel, meestal wordt dit gedaan in de vorm van een massage. Tijdens een massage, masseren de yogi’s elkaar. De massage vindt meestal plaats op de rug. Voordat de yogi’s elkaar gaan masseren, stellen de yogi’s altijd eerst de vraag: ‘Is het goed als ik je ga masseren?’ Nadat deze vraag is beantwoord met een, ja, beginnen we met de massage. Mocht een yogi zich niet fijn voelen bij de massage, dan is er een andere opdracht voor de yogi. Na de massage, zou het kunnen zijn dat we met elkaar nog een aantal houdingen, groeten en/of ademspellen doen. Het zou ook kunnen zijn dat de yogi’s zich hierna klaar maken voor de eindmeditatie/visualisatie. Elke kinderyoga les wordt afgesloten met een korte meditatie/visualisatie passend bij de les. Tijdens de meditatie/visualisatie mogen de yogi’s, in een voor hen prettige houding, gaan liggen. Dit kan eventueel met een dekentje. Tijdens de meditatie/visualisatie stellen de yogi’s zich voor dat ze op een bepaalde plek zijn. Dit kan bijvoorbeeld zijn in de jungle, als het thema van de les jungle is. Na de meditatie/visualisatie hebben de yogi’s de mogelijkheid om een passende tekening bij het thema te maken, op deze manier kunnen ze de les een plek geven. Het kan namelijk voorkomen dat een bepaalde les, bepaalde emoties losmaakt bij de yogi. Door te tekenen na de les, krijgen de yogi’s de mogelijkheid om dit een plek te geven. Tijdens het tekenen krijgen alle yogi’s ook wat te drinken. Hierna sluiten we de les met elkaar af.

Binnen de kinderyoga wordt er ook gebruik gemaakt van verschillende ademhalingstechnieken, passend bij de leeftijd van het kind. Door deze ademhalingstechnieken regelmatig terug te laten komen binnen de lessen. Leren kinderen deze technieken ook toepassen buiten de yoga. Daarnaast heeft kinderyoga verschillende voordelen voor kinderen. Hieronder zet ik een aantal voordelen op een rijtje en leg ik dit aan je uit.

1. Kinderyoga versterkt het positief denken van het kind; tijdens de kinderyoga wordt er altijd op een positieve manier gesproken en in de ‘ik-vorm’. Door verschillende positieve affirmaties te zeggen tijdens de les en door verschillende vragen te stellen die een positieve invloed hebben op het kind, hoort het kind verschillende positieve affirmaties/antwoorden die van positieve invloed zijn op de gedachten van het kind.
2. Kinderyoga versterkt de fantasie van het kind; elke kinderyoga les wordt afgesloten met een eindmeditatie/visualisatie en een tekening. Daarnaast wordt er binnen de les, ook iets gevraagd van het fantasie vermogen van het kind. Door op verschillende momenten een visualisatie in te zetten, wordt de fantasie van het kind geprikkeld, waardoor deze ook wordt versterkt. Aan het einde van de les, tijdens het tekenen, krijgen de kinderen de mogelijkheid om hun fantasie op papier te zetten door middel van een tekening.
3. Kinderyoga leert kinderen te luisteren naar hun eigen lichaam; tijdens de yoga worden er verschillende houdingen en samenspellen gedaan samen en alleen. Hierin is het ontzettend belangrijk dat het kind naar zijn/haar eigen lichaam luistert. Het is niet bedoeling dat houdingen pijn doen en het kind een samenspel doet wat hij/zij eigenlijk niet wilt doen. Geeft een kind dan ook aan iets niet te willen doen, worden er altijd alternatieven aangereikt aan het kind.